Ik ben veel gepest in mijn jonge jaren.
Het begon al op de lagere school, ging door op de middelbare en op het MBO Secretarieel was ik uiteindelijk het buitenbeentje. De jaren daarna op de MTS brachten veel verandering. Meer hierover kun je lezen op mijn website bij 'over mij'.
Alleen was het niet klaar met de schade die het pesten bij mij had aangericht. Mijn “ik” had een flinke deuk gekregen en ik had een laag zelfbeeld. Ik was introvert en verlegen. Overtuigingen als minderwaardig voelen, geen zelfvertrouwen bij sociale activiteiten, niet veilig in een groep voelen, niet goed genoeg voelen, anders voelen, niemand vindt mij leuk Regelmatig kwam dit ‘oud zeer’ naar boven, ook nog toen ik eenmaal aan het werk ging.
Door hypnotherapie zijn al deze overtuigingen aangepakt en getransformeerd. Het ‘voelt’ dus niet meer zo. Ik voel me echt bevrijdt. Dat wil niet zeggen dat er soms nog een oude gedachte bovenkomt, maar daar ben ik me nu van bewust en kan deze gedachte in alle liefde wegsturen. Nu kan ik alles aan. Ik ben mezelf. Ik doe wat ik leuk vind. Werk met de leukste klanten. Werk de uren die ik wil werken en heb tijd om mijn eigen dingen te doen.
Pesten laat littekens achter, maar je kracht zit in hoe je ermee omgaat.
Als je ooit bent gepest, of wellicht nog steeds gepest wordt, weet dat het niets zegt over jouw als persoon, over jouw kwaliteiten of over jouw waarden. Het zegt veel meer over de onzekerheden van de ander, de pester. Jij verdient respect, liefde en steun. Je bent sterker dan je denkt. De woorden en daden van anderen definiëren jou niet. Geef jezelf de ruimte om trouw te blijven aan wie je bent. Zoek steun, praat erover, en onthoud: je bent nooit alleen.
Wat doet pesten met je?
Pesten kan een diepe emotionele en psychologische impact op je hebben. Je kunt een gevoel van machteloosheid, angst en verdriet ervaren.
Gevolgen hiervan kunnen zijn:
Je hebt een laag zelfbeeld: je ontwikkelen vaak een negatief zelfbeeld en je ervaart een gebrek aan zelfvertrouwen. Vaak begin je te geloven dat je het pesten verdient en dat er iets fundamenteel mis met je is.
Je hebt last van angst en depressie: Pesten kan leiden tot ernstige psychische aandoeningen zoals angststoornissen en depressie. De constante angst om gepest te worden en de isolatie die vaak volgt, kan je mentale gezondheid ernstig schaden.
Je trekt je sociale terug: je trekt je regelmatig terug uit sociale situaties, je vermijdt vrienden en familie en je hebt moeite om nieuwe relaties aan te gaan of bestaande relaties te onderhouden.
Je ervaart fysieke gezondheidsproblemen: Door het gepest kun je chronische stress ontwikkelen waardoor je fysieke klachten ervaart zoals hoofdpijn, maagklachten en slaapstoornissen.
Directe gevolgen van pesten
Op korte termijn kan pesten leiden tot onmiddellijke problemen zoals:
- Problemen met leren: De stress en angst veroorzaakt door pesten kunnen je concentratie en je schoolprestaties negatief beïnvloeden.
- Verlies van Interesse in Activiteiten: Activiteiten waar je eerder van genoot, kunnen minder aantrekkelijk worden door de negatieve gevoelens en ervaringen.
- Relatieproblemen: Pesten kan je relaties met vrienden en familie onder druk zetten, vooral als je je zich schaamt of terugtrekt.
Langetermijngevolgen van pesten
De effecten van pesten verdwijnen vaak niet wanneer het pesten ophoudt. Meestal draag je de littekens van je ervaringen mee naar je volwassen leven: Uit studies is het volgende gebleken:
- Blijvende Psychische Problemen: Studies tonen aan dat volwassenen die in hun jeugd zijn gepest, een hoger risico lopen op langdurige psychische problemen zoals chronische depressie, angststoornissen en posttraumatische stressstoornis (PTSS).
- Moeite met Vertrouwen en Relaties: Volwassenen die zijn gepest, kunnen moeite hebben met het vertrouwen van anderen en het opbouwen van gezonde relaties. Ze kunnen ook sociale situaties blijven vermijden.
- Lagere Levenskwaliteit: De combinatie van aanhoudende psychische problemen, sociale isolatie en een laag zelfbeeld kan leiden tot een algehele lagere levenskwaliteit.
- Carrière en Werkproblemen: Het gebrek aan zelfvertrouwen en de angst om beoordeeld te worden kunnen doorwerken in de professionele sfeer, waardoor slachtoffers moeite hebben om hun potentieel te benutten en carrière te maken.
De blijvende littekens van pesten
Pesten laat vaak blijvende emotionele en psychologische littekens achter, of het nu fysiek, verbaal of online gebeurt, de gevoelens kunnen nog lang na de feitelijke gebeurtenis voelbaar zijn. De gevolgen van pesten kunnen variëren van verminderde eigenwaarde en zelfvertrouwen tot depressie, angst en zelfs traumatische stress. Deze emotionele littekens kan je gevoel van veiligheid, identiteit en eigenwaarde ernstig beschadigen, vooral als het pesten gedurende langere tijd plaatsvindt.
Pesten weerspiegelt de onzekerheden van de pester
Pesten zegt vaak meer over de onzekerheden en problemen van de pester dan over het slachtoffer. Mensen die anderen pesten, doen dit vaak uit een gevoel van machteloosheid, onzekerheid of jaloezie. Door anderen te kleineren, proberen ze zichzelf op te bouwen of controle te krijgen over hun eigen negatieve gevoelens.
Dit besef kan jou helpen om de boodschap van de pester minder persoonlijk te nemen. De pijn van pesten voelt uiteraard reëel, maar het is belangrijk te onthouden dat die pijn niet voortkomt uit een tekortkoming bij jou, maar eerder uit de problemen van de pester zelf. Dit betekent niet dat het pesten minder schadelijk is, maar het kan je helpen om de situatie in een ander licht te zien: het ligt niet aan jou.
Je eigenwaarde herstellen: je bent goed zoals je bent
Het ligt niet aan je eigen waarde, kwaliteiten of wie je bent als persoon. De woorden en daden van anderen kunnen je beschadigen, maar ze definiëren je niet. Het is cruciaal om dit te blijven herhalen, omdat pesten vaak leidt tot interne overtuigingen die maken dat jij je minder waard voelt. Je neemt dan van het pesten de negatieve boodschappen van de pesters soms over en begint jezelf op dezelfde manier te zien, wat jouw emotionele schade vergroot.
Herstellen van de effecten van pesten betekent dan ook dat je actief werkt aan het herstellen van je eigenwaarde. Dit kan door jezelf te herinneren aan je positieve eigenschappen, je successen en je unieke kwaliteiten. Het vergt vaak tijd, maar het is mogelijk om weer te geloven dat je goed genoeg bent zoals je bent.
Een innerlijke strijd
In onze hedendaagse samenleving worstelen veel mensen met het gevoel van 'niet goed genoeg' te zijn. Dit diepgewortelde gevoel kan een verlammende impact hebben op je zelfbeeld en dagelijks functioneren. Maar wat zijn de gevoelens waar deze personen mee rondlopen, hoe ontstaan deze gevoelens, wat zijn de belemmerende gedachten, en waar worstelen deze personen precies mee? Dit artikel probeert deze vragen te beantwoorden.
De gevoelens van onvoldoende zijn
Mensen die zich 'niet goed genoeg' voelen, ervaren vaak een mix van emotionele reacties. Schuldgevoel, schaamte, en een constante angst om te falen of afgewezen te worden zijn veelvoorkomend. Deze gevoelens kunnen gepaard gaan met chronische zelftwijfel en een diep gevoel van onzekerheid. Het is alsof hun interne kompas hen voortdurend wijst op hun tekortkomingen, zonder de ruimte te geven aan hun kwaliteiten en successen.
Oorsprong van deze gevoelens
De oorsprong van het gevoel van 'niet goed genoeg' zijn kan divers zijn. Voor veel mensen beginnen deze gevoelens in de kindertijd. Opvoeding en vroege sociale interacties spelen een significante rol; kinderen die voortdurend kritiek ervaren of hoge verwachtingen moeten waarmaken, kunnen dit gevoel ontwikkelen. Ook culturele en maatschappelijke normen dragen bij aan dit fenomeen, vooral in een tijdperk waar sociale media een vertekend beeld van succes en perfectie tonen.
Opvoeding en vroege sociale interacties
In de kinderjaren vormen de interacties met ouders, verzorgers en leeftijdsgenoten de basis voor hoe individuen hun eigenwaarde en capaciteiten waarnemen. Kinderen die herhaaldelijk kritiek krijgen op hun acties of gedrag, of die leven onder hoge verwachtingen, kunnen gemakkelijk het gevoel ontwikkelen dat ze nooit goed genoeg zijn. Dit gevoel kan versterkt worden door vergelijkingen met broers, zussen of leeftijdsgenoten die als 'beter' worden gezien, hetzij in academische prestaties, sport, of sociaal gedrag.
De impact van deze ervaringen wordt vaak onderschat. Voortdurende kritiek kan ervoor zorgen dat een kind leert zijn eigen waarde te meten aan de hoeveelheid lof of goedkeuring die het van anderen ontvangt, in plaats van een intrinsiek gevoel van zelfwaardering te ontwikkelen.
Culturele en maatschappelijke normen
De bredere samenleving en cultuur waarin iemand opgroeit, spelen ook een cruciale rol. Culturele normen over succes, uiterlijk, gedrag en andere kenmerken kunnen extreem beïnvloedend zijn. In veel culturen worden kinderen en volwassenen gebombardeerd met boodschappen over wat het betekent om succesvol, aantrekkelijk of 'goed' te zijn. Deze normen zijn vaak onrealistisch en onbereikbaar voor de meeste mensen.
De rol van sociale media
Tegenwoordig hebben sociale media een unieke en krachtige invloed op het gevoel van zelfwaarde. Platforms zoals Instagram, Facebook, en TikTok kunnen een vertekend beeld van realiteit presenteren waarin alleen succes en perfectie worden getoond. Gebruikers kunnen hun eigen levens gaan vergelijken met de hoogtepunten die anderen posten, wat leidt tot gevoelens van ontoereikendheid en mislukking. Dit fenomeen wordt vaak 'vergelijkingscultuur' genoemd en kan bijdragen aan een diepgaand gevoel van 'niet goed genoeg' zijn.
Zoek steun: je bent nooit alleen
Pesten kan isolerend aanvoelen. Je kunt het gevoel hebben dat je er alleen voor staat, dat niemand jouw pijn begrijpt, of dat er geen uitweg is. Dit isolement maakt de situatie alleen maar erger, omdat jij het gevoel hebt dat je geen hulp kunt krijgen.
Het is belangrijk om steun te zoeken. Praten over wat je hebt meegemaakt is een van de krachtigste manieren om de pijn te verwerken. Of het nu gaat om vrienden, familie, een therapeut, of een online gemeenschap, het delen van je verhaal kan verlichting brengen en je helpen beseffen dat je niet alleen bent in je strijd. Soms is het moeilijk om de eerste stap te zetten en over je ervaringen te praten, maar die stap is vaak cruciaal voor genezing.
Geef ook ruimte aan jezelf om trouw te blijven aan wie je bent. Dit betekent dat je, ondanks wat er met je is gebeurd, de controle kunt behouden over je eigen identiteit en waarden. Pesten kan je tijdelijk uit balans brengen, maar het hoeft niet te bepalen wie je bent of hoe je jezelf ziet.
Maak van je hart geen moordkuil
De uitdrukking "maak van je hart geen moordkuil" roept op om je pijn en emoties niet te onderdrukken. Wanneer jij je gevoelens opkropt en er niet over praat, kan dit leiden tot emotionele blokkades en een gevoel van wrok of bitterheid. Het onderdrukken van je emoties maakt het moeilijker om te helen en om een gezonde kijk op jezelf en anderen te behouden.
Door de pijn en emoties openlijk te erkennen, geef je jezelf de kans om die gevoelens te verwerken en uiteindelijk los te laten. Dit proces kan tijd kosten, maar het is noodzakelijk voor persoonlijke groei en herstel.
Kracht in kwetsbaarheid en verbinding
Pesten laat diepe littekens achter, maar je bent niet alleen en je kracht ligt in hoe je met die pijn omgaat. Door steun te zoeken, jezelf te blijven waarderen, en je verhaal te delen, kun je sterker uit de situatie komen. Het feit dat je wordt gepest, zegt niets over jouw waarde als persoon, maar meer over de onzekerheden van de pester. Door deze waarheid te omarmen en trouw te blijven aan wie je bent, kun je helen en je eigenwaarde herstellen.
Weet dat je verhaal delen een gevoel van verbondenheid kan geven en je zult zien dat er altijd mensen zijn die wel willen luisteren en helpen, zelfs als het op dat moment niet zo voelt. Kracht komt voort uit het erkennen van je pijn, maar ook uit het vinden van manieren om die pijn te overwinnen en jezelf opnieuw op te bouwen.
Hoe lang heb je er nog last van?
De duur van de impact van pesten kan sterk variëren. Sommige mensen zijn in staat om te herstellen en door te gaan met hun leven zonder blijvende effecten, terwijl anderen levenslang kunnen worstelen met de gevolgen.
De ondersteuning die je hierbij krijgt van familie, vrienden en professionals kan een cruciale rol spelen in het herstelproces. Therapie en counseling kunnen helpen om de wonden van pesten te helen en de impact te verminderen. Hypnotherapie kan een grote bijdrage leveren om de emotionele lading van het pesten eraf halen en kan je zelfbeeld weer herstellen.
Belemmerende gedachten
De gedachten die gepaard gaan met het gevoel van 'niet goed genoeg' te zijn, zijn vaak irrationeel en zelfdestructief. Gedachten zoals "Ik zal nooit succesvol zijn," "Ik ben niet slim genoeg," of "Als mensen de echte ik kennen, zullen ze me afwijzen," zijn gebruikelijk. Deze belemmerende gedachten houden vaak een vicieuze cirkel in stand waarin individuen hun eigen mogelijkheden en waarden onderschatten.
Kenmerken van belemmerende gedachten
- Irrationaliteit: Belemmerende gedachten zijn vaak niet gebaseerd op feitelijke bewijzen of realistische beoordelingen van situaties of capaciteiten. Bijvoorbeeld, de gedachte "Ik zal nooit succesvol zijn" houdt geen rekening met eerdere successen of het potentieel voor toekomstige successen, en is vaak een overdrijving van een of enkele negatieve ervaringen.
- Zelfdestructiviteit: Deze gedachten dragen bij aan een negatief zelfbeeld en kunnen leiden tot zelfsaboterend gedrag. Een persoon die denkt "Ik ben niet slim genoeg" kan bijvoorbeeld kansen vermijden om nieuwe dingen te leren of zich terugtrekken uit uitdagingen, wat zijn of haar ontwikkeling en groei belemmert.
- Generalisatie: Negatieve gedachten neigen ertoe zich te generaliseren. Als iemand een keer een fout maakt, kan de gedachte "Als mensen de echte ik kennen, zullen ze me afwijzen" evolueren naar een algemene angst voor sociale interactie, waardoor de persoon sociale situaties gaat vermijden.
De vicieuze cirkel van belemmerende gedachten
De cyclus begint vaak met een trigger: een gebeurtenis of ervaring die een negatieve gedachte activeert. Deze gedachte beïnvloedt vervolgens de emoties van de persoon, wat kan leiden tot gedrag dat deze negatieve gedachte bevestigt. Bijvoorbeeld, als iemand zich terugtrekt uit sociale interacties uit angst voor afwijzing, dan kan het gebrek aan sociale vaardigheden die hieruit volgt, de persoon ertoe leiden om in de toekomst daadwerkelijk afgewezen te worden, wat de oorspronkelijke negatieve gedachte versterkt.
Kristel kon het verleden loslaten dankzij hypnotherapie
Soms kun je zo vastzitten in je verdriet, dat je er niet meer zelf uitkomt. Hypnotherapie kan je van deze gevoelens bevrijden, zodat je weer lichter door het leven gaat. Zo ook bij Kristel (42): ‘Ik heb veel meegemaakt, en dat draag ik dagelijks met me mee. Nu kan ik mijn rugzak eindelijk neerleggen en het verleden achter me laten.’
Emotionele schade
‘Mijn jeugd was beslist niet idyllisch. Op de basisschool werd ik flink gepest en ook thuis ging het er niet echt liefdevol aan toe. Na de scheiding van mijn ouders heb ik mijn vader niet meer gezien. Dat heeft de nodige littekens opgeleverd en de basis gelegd voor mijn verdere leven. Als jongvolwassene zocht ik de verkeerde mensen op en maakte ik de verkeerde keuzes. Ik was diep onzeker en wilde iedereen altijd pleasen om leuk gevonden te worden. Uiteindelijk dacht ik iemand gevonden te hebben die van me hield, maar dat bleek niet zo te zijn. Ik kwam terecht in een emotioneel beschadigende relatie, die tien jaar heeft geduurd.’
Grote klap
‘Na al deze tegenslagen wist ik mezelf weer bij elkaar te rapen. Ik vond zelfs een leuke man, kreeg een dochter en vond een baan, maar mijn zelfvertrouwen heb ik nooit teruggevonden. Toen ik de veertig bereikte, kwam de grote klap. Ik werd overspoeld door negatieve gedachten en raakte verstrikt in een depressie. Op een gegeven moment kwam ik mijn bed niet meer uit. Ik wist niet wat er met me aan de hand was. Ik had het leven net een beetje voor elkaar, maar toch voelde het niet zo.’
Praten over mijn problemen
‘Mijn man vond dat ik in therapie moest gaan. Maar praten over mijn problemen, dat is niets voor mij. Bovendien waren er geen problemen. Ik had toch alles wat mijn hartje begeerde? Een goede vriendin stelde toen hypnotherapie voor. In eerste instantie klonk het me behoorlijk zweverig in de oren, maar hoe meer ik erover hoorde, hoe nieuwsgieriger ik werd. Uiteindelijk ben ik toch overstag gegaan en heb ik een afspraak gemaakt bij Joyful You.’
Openstellen
‘Toen ik bij Judith kwam, kon ik mezelf in het begin moeilijk openstellen. Toch wist ze door mijn muur heen te prikken en bespeurde ze dat er meer aan de hand was dan alleen mijn depressie. Al snel kwam mijn onzekerheid en relatiegeschiedenis ter sprake. Ze vertelde dat hypnotherapie zeker kan helpen om onverwerkte gebeurtenissen uit het verleden los te laten, maar alleen als je hier zelf voor openstaat. Omdat ik voelde dat ik veilig en in goede handen was, liet ik Judith een hypnosesessie doen.’
Hypnose
‘Onder hypnose voelde ik mijn hele lichaam kalm worden. Judith wist me mee te voeren om ‘oud zeer’ los te laten zonder dat ik alles moest herbeleven. Het voelde alsof alle blokkades weggenomen werden en ik voor het eerst alles helder zag. Toen het voorbij was, leek mijn hoofd opgeruimd te zijn. Die avond heb ik voor het eerst in maanden weer goed geslapen, en ook de week erna bleef ik me een stuk lichter voelen.’
Meer zelfvertrouwen
‘Samen met Judith heb ik de weken erna nog een paar sessies gedaan om te werken aan mijn zelfvertrouwen en mijn zelfliefde. Sindsdien sta ik heel anders in het leven: meer open, ontspannen en optimistisch. Mijn relaties zijn in alle opzichten verbeterd, omdat ik ook eindelijk van mezelf kan houden. Ik voel me de zelfverzekerde vrouw waarvan ik nooit had gehad dat ik het kon zijn.’
Hoe zou het voelen als je niet langer afhankelijk was van de goedkeuring van anderen?
Als je niet meer dat knagende gevoel had dat je moet voldoen aan verwachtingen die van buitenaf worden opgelegd? Stel je voor dat je diep van binnen wéét dat je goed genoeg bent, precies zoals je bent. Dat je niet meer gevangen zit in de angst om te falen of iets verkeerd te doen, maar dat je fouten mag maken zonder je daar schuldig over te voelen. Het idee dat je niet meer hoeft te streven naar perfectie, maar simpelweg jezelf mag zijn, geeft een ongekende rust.
Wat als je wist dat alles wat je doet, vanuit oprechtheid, genoeg is?
Je hoeft jezelf niet langer op te jagen om aan bepaalde normen te voldoen. Je hoeft alleen maar te proberen, je best te doen – en dat is voldoende. Geen zelfkritiek meer die je naar beneden trekt. Geen stemmetje dat zegt dat je meer moet doen, beter moet zijn. Want diep van binnen voel je dat je al heel bent.
Rust, ruimte, vrijheid
Denk eens aan de vrijheid die komt wanneer je stopt met jezelf te vergelijken met anderen of te meten aan hun verwachtingen. Hoe zou het zijn als je jezelf niet meer constant afvroeg of je wel goed genoeg bent in de ogen van anderen? De rust en ruimte die vrijkomt wanneer je dat loslaat, is bijna niet in woorden te vangen. Het is alsof je eindelijk de last van perfectie van je schouders laat glijden en volledig in je eigen kracht mag staan. Die vrijheid is onbetaalbaar, een geschenk dat je alleen jezelf kunt geven.
Jij bent waardevol, precies zoals je bent, zonder voorwaarden.
Je hoeft niets te bewijzen aan de wereld, niets te bewijzen aan anderen, en al helemaal niet aan jezelf. Jij, met al je imperfecties, talenten, dromen en mislukkingen, bent al goed zoals je bent. De enige taak die je hebt, is om dat te erkennen en jezelf te omarmen. Jezelf liefhebben, zoals je bent, is misschien wel het grootste cadeau dat je jezelf kunt geven.
Laat ze maar l*llen.
Wist je dat een oordeel vaak meer zegt over de ander dan over jou?
Vraag jezelf eens af: Wat is waar van dit oordeel?
Een oordeel is ook maar een mening. Is de mening van de ander ook mijn mening?
Moet ik me er iets van aantrekken?
Jij bent meer dan andermans mening en oordeel. Want stel jij hebt een super leuke trui aan en een ander kraakt hem helemaal af...
Wat zegt dit over de trui?
wat zegt het over jou?
Maakt het jou een minder leuk mens?
Maakt het de trui ineens lelijk?
NEE... het zegt niets over jou en ook niet over de trui.
Het zegt iets over de ander.
Laat de oordelen en de meningen van anderen voor wat ze zijn.
Laat de goedkeuring van anderen los. Laat je hierdoor niet beïnvloeden en laat je humeur er ook niet van afhangen. Het gaat om jouw mening. Wat jij leuk, mooi, stom, grappig of wat dan ook vindt.
Worstelingen in het dagelijks leven
Personen die worstelen met deze gevoelens vinden het vaak moeilijk om voor zichzelf op te komen en hun behoeften te uiten. Ze kunnen ook extreme perfectionisten zijn, wat leidt tot uitstelgedrag en een constante ontevredenheid met hun prestaties. Relaties kunnen ook onder druk staan, omdat de angst voor afwijzing en het gebrek aan zelfwaardering het moeilijk maken om gezonde en ondersteunende interacties met anderen aan te gaan.
Het gevoel van 'niet goed genoeg' zijn is een complex en diep persoonlijk probleem dat verstrekkende effecten kan hebben op het welzijn en de kwaliteit van leven. Het is belangrijk voor mensen die met deze gevoelens kampen om professionele hulp te zoeken, zoals bij een hypnotherapeut of een ander type therapeut. Therapie kan helpen bij het herkaderen van belemmerende gedachten en het ontwikkelen van een gezonder zelfbeeld. Daarnaast kan het vinden van een ondersteunende gemeenschap of groep die soortgelijke ervaringen deelt, zeer bevorderlijk zijn voor het herstelproces. Het overstijgen van het gevoel van 'niet goed genoeg' zijn, begint bij het erkennen van de waarde en de mogelijkheden die ieder individu inherent bezit.
Hoe ga jij om met de mening en een oordeel van een ander?
haalt het je neer? haalt het je uit je humeur? Denk je daardoor negatief over jezelf? Als dit echt jouw leven beïnvloedt, vraag dan om hulp. Ook jij mag schijt hebben aan een mening van een ander.
