Stop met pleasen, start met leven voor jezelf.
Waarom pleasen we?
De neiging om te pleasen komt vaak voort uit verschillende psychologische en sociale factoren. Hier zijn enkele van de meest voorkomende redenen waarom mensen zich gevangen voelen in het patroon van pleasen:
Angst voor afwijzing of conflicten: Veel mensen zijn bang dat als ze hun eigen behoeften op de eerste plaats zetten of “nee” zeggen tegen anderen, ze afgewezen zullen worden of dat dit zal leiden tot conflicten. De wens om aardig gevonden te worden en erbij te horen, kan leiden tot het voortdurend tegemoetkomen aan de verwachtingen van anderen, ook al voelt het niet goed.
Behoefte aan goedkeuring: Sommige mensen pleasen omdat ze hun eigenwaarde afmeten aan hoe anderen hen zien. Ze geloven dat ze waardevol zijn wanneer ze anderen gelukkig maken of wanneer ze hun goedkeuring krijgen. Dit leidt tot een afhankelijkheid van externe validatie.
Geleerd gedrag: Pleasen kan ook het resultaat zijn van een opvoeding waarin iemand altijd geleerd heeft om anderen op de eerste plaats te zetten, vooral in culturen of gezinnen waar harmonie, gehoorzaamheid of zelfopoffering wordt gewaardeerd.
De prijs van pleasen
Hoewel pleasen in eerste instantie de illusie kan geven dat je harmonie creëert, is de prijs die je betaalt vaak hoog. Hier zijn enkele negatieve gevolgen van pleasen:
Verlies van zelfidentiteit: Door constant te proberen te voldoen aan de verwachtingen van anderen, raak je jezelf kwijt. Je verliest het contact met wie je echt bent en wat je wilt. Dit kan leiden tot gevoelens van leegte of vervreemding, omdat je steeds minder vanuit je eigen verlangens en waarden leeft.
Emotionele uitputting: Pleasen is uitputtend. Het kost veel energie om voortdurend in te spelen op de behoeften van anderen, vooral als je daarbij je eigen grenzen en behoeften negeert. Dit kan leiden tot burn-out, stress en zelfs depressie, omdat je nooit de tijd neemt om op te laden en goed voor jezelf te zorgen.
Wrok en frustratie: Wanneer je jezelf steeds op de laatste plaats zet, kan dit leiden tot onderdrukte gevoelens van wrok en frustratie. Je wilt misschien dat anderen jouw inspanningen waarderen, maar als dat niet gebeurt (of niet op de manier die je hoopt), ontstaat er ongenoegen.
Grenzen vervagen: Pleasers hebben vaak moeite met het stellen en bewaken van grenzen. Ze zeggen “ja” tegen dingen die ze eigenlijk niet willen doen, en dat maakt het moeilijk om een gezonde balans te vinden tussen geven en nemen.
Leven voor jezelf: Zeg “ja” tegen jezelf
De sleutelboodschap in dit bericht is dat jouw eigen geluk belangrijk is. Dit betekent niet dat je egoïstisch moet worden of dat je niets meer voor anderen moet doen, maar wel dat je niet altijd ten koste van jezelf moet leven om anderen tevreden te stellen. Zeg “ja” tegen jezelf betekent dat je jouw eigen behoeften en verlangens erkent en waardeert. Het is een proces waarin je leert om jezelf op de eerste plaats te zetten zonder schuldgevoel.
Leren “nee” zeggen: Bewaken van je grenzen
Een van de grootste uitdagingen als je altijd aan pleasen bent, is het leren zeggen van “nee”. Dit kan in het begin moeilijk aanvoelen, vooral als je gewend bent om altijd beschikbaar te zijn voor anderen. Echter, door “nee” te zeggen wanneer iets niet in lijn is met je eigen waarden, tijd of energie, geef je jezelf de ruimte om te leven op je eigen voorwaarden.
Hier zijn enkele tips om te leren “nee” zeggen:
Wees duidelijk en beleefd: Je kunt op een respectvolle manier je grenzen aangeven zonder je schuldig te voelen. Een simpele “Ik kan dit nu niet doen” of “Ik heb even tijd voor mezelf nodig” is voldoende.
Realiseer je dat je niemand iets verschuldigd bent: Het is niet jouw taak om altijd voor anderen klaar te staan. Je hebt net zo goed het recht om voor jezelf te kiezen, zonder dat je daar verantwoording over hoeft af te leggen.
Oefen zelfcompassie: Pleasers voelen zich vaak schuldig wanneer ze “nee” zeggen. Dit schuldgevoel komt voort uit de overtuiging dat ze egoïstisch zijn of anderen teleurstellen. Maar door zelfcompassie te oefenen, kun je dit schuldgevoel verzachten. Herinner jezelf eraan dat je grenzen stellen een vorm van zelfzorg is.
Neem de tijd voor beslissingen: Als je twijfelt of je “ja” of “nee” moet zeggen, neem dan de tijd om een weloverwogen beslissing te nemen. Je hoeft niet direct te antwoorden op een verzoek. Geef jezelf de ruimte om te bedenken of het iets is dat je echt wilt doen.
Je waarde hangt niet af van wat je voor anderen doet
Je waarde is niet afhankelijk van hoeveel je voor anderen doet. Je hebt vaak de overtuiging dat je waarde afhangt van je dienstbaarheid aan anderen. Je denkt dat je alleen gewaardeerd wordt als je constant geeft en je opoffert. Dit is echter een misvatting.
Je waarde komt van binnenuit, niet van wat je doet of hoe anderen op je reageren. Je bent van nature waardevol, simpelweg omdat je bestaat. Je hoeft niet eindeloos te geven om erkend te worden. Door jezelf die liefde en erkenning te geven, bouw je een sterkere basis van eigenwaarde op die niet afhankelijk is van externe validatie.
Kies voor jezelf en leef vanuit je eigen kracht
Stop dus met pleasen en begin met leven voor jezelf. Het is een uitnodiging om je eigen waarde te erkennen en te leren dat jouw geluk net zo belangrijk is als dat van anderen. Door te leren “nee” zeggen en je eigen grenzen te bewaken, creëer je ruimte voor jezelf om te groeien en te bloeien.
Je kunt nog steeds geven aan anderen, maar dan vanuit een plek van overvloed in plaats van uitputting. Door voor jezelf te kiezen, geef je jezelf toestemming om authentiek te leven, je eigen pad te volgen en geluk te vinden in wie je bent, zonder afhankelijk te zijn van de goedkeuring van anderen.
Jij bent het waard om voor jezelf op te komen en je grenzen te bewaken.
