Je bent hoogsensitief, leven met een gevoelig hart.
Misschien herken je dit wel. Je stapt een ruimte binnen en nog voordat er een woord gezegd is, voel je of de sfeer licht of zwaar is. Je merkt spanning in de lucht, alsof je lichaam meteen reageert. Soms weet je niet eens waarom, maar het raakt je. Je neemt het mee, alsof je een spons bent die alles opzuigt.
Veel mensen wuiven zulke ervaringen weg. “Ach, je bent gewoon overgevoelig.” Maar voor jou voelt het leven anders. Intenser. Elke prikkel komt harder binnen, geluiden, emoties, woorden, blikken. Alsof je zenuwstelsel een fijngevoelige antenne is, voortdurend afgestemd op alles en iedereen om je heen.
Dat kan prachtig zijn. Je geniet diep van de natuur en verbinding. Maar het kan ook uitputtend zijn. Want wanneer je zo veel voelt en waarneemt, is het niet altijd eenvoudig om jezelf te beschermen. Als je hoogsensitief bent, raak je sneller overprikkeld, je energie lijkt sneller op en soms voelt het alsof je niet meer thuis bent in je eigen lijf of huis.
Ik weet hoe dat is. Ik ben zelf mijn hele leven hoogsensitief, al kende ik het woord vroeger nog niet. Als kind voelde ik sferen, emoties en onuitgesproken spanning feilloos aan. Vaak voelde ik me daardoor anders, onbegrepen, alsof ik iets waarnam wat anderen niet zagen. Later ontdekte ik dat hoogsensitief zijn geen zwakte was, maar juist een gave. Een vermogen dat, als je het leert dragen, je dichter bij jezelf en bij de essentie van het leven brengt.
In deze blog neem ik je mee in het thema hoogsensitiviteit. Wat het is, hoe het voelt, waarom HSP’ers zo gevoelig zijn voor energie en vooral: wat dit voor jou kan betekenen in je dagelijks leven. We kijken naar de invloed van je huis, van de mensen om je heen, en ik vertel hoe ik vanuit mijn werk HSP’s help om rust, stevigheid en helderheid te vinden. Zodat je je niet langer leeggezogen voelt, maar juist gedragen.
Wat is hoogsensitiviteit, wat betekent hoogsensitief te zijn?
Hoogsensitiviteit – vaak afgekort tot HSP (Highly Sensitive Person) – is geen stoornis, geen etiket, maar een eigenschap. Ongeveer één op de vijf mensen is hoogsensitief. Dat betekent dat hun zenuwstelsel gevoeliger reageert op prikkels uit de omgeving. Geluiden, geuren, kleuren, maar ook emoties en sferen worden intenser waargenomen.
Een HSP heeft als het ware een verfijnd filter. Waar anderen misschien alleen het grote geheel zien, vangt een HSP ook alle details op. Een subtiele verandering in toon, een trillende blik, een verschuiving in energie. Het gaat niet om “te gevoelig zijn”, maar om dieper en intenser voelen.
Wetenschappelijk gezien is er inmiddels veel onderzoek dat dit bevestigt: de hersenen van hoogsensitieve mensen verwerken informatie anders en uitgebreider. Er wordt meer geactiveerd in gebieden die te maken hebben met empathie en waarneming. Dat verklaart waarom HSP’s vaak dieper nadenken en langer bezig zijn met indrukken die anderen allang weer zijn vergeten.¹–³
Maar HSP zijn gaat niet alleen over prikkelgevoeligheid. Het is ook een manier van in het leven staan. Mensen die hoogsensitief zijn, voelen vaak een sterke verbondenheid met de natuur, met dieren, met schoonheid en met de essentie van dingen. Ze zien door de buitenkant heen en raken vaak bewogen door wat er onder de oppervlakte speelt.
Het mooie is: hoogsensitiviteit brengt kwaliteiten met zich mee die de wereld hard nodig heeft, zoals empathie, creativiteit, intuïtie en een groot rechtvaardigheidsgevoel. Tegelijkertijd kan diezelfde gevoeligheid zwaar voelen, omdat je sneller overprikkeld raakt en het soms lastig is om onderscheid te maken tussen wat van jou is en wat van de ander.
Hoogsensitiviteit is dus niet iets wat “weg moet” of “genezen” moet worden. Het is een aangeboren eigenschap die vraagt om erkenning en om een liefdevolle manier van omgaan. Wanneer je je gevoeligheid leert zien als kracht in plaats van last, ontstaat er ruimte voor zachtheid, helderheid en plezier in plaats van uitputting en strijd.
Hoe voelt het om hoogsensitief (HSP) te zijn?
Leven als hoogsensitief persoon betekent vaak dat je de wereld intenser ervaart dan de meeste mensen om je heen. Alsof je zenuwstelsel een vergrootglas is, voortdurend afgestemd op geluiden, beelden, gevoelens en sferen.
Misschien herken je deze symptomen van hoogsensitief zijn:
- Je voelt je leeggezogen na een drukke werkdag, niet omdat je fysiek zoveel hebt gedaan, maar omdat alle gesprekken, blikken en spanningen in de lucht aan je zijn blijven hangen.
- Je hoort de subtiele toonverandering in de stem van een collega en weet meteen dat er iets niet klopt. Zelfs als de ander zegt dat er niets aan de hand is.
- Je kunt ontroerd raken door een stukje muziek of een kleur in de lucht bij zonsondergang, terwijl anderen er langsheen leven zonder het echt op te merken.
- Een rommelig huis, harde muziek of te veel mensen om je heen maken je sneller gespannen en moe.
Het mooie en tegelijk lastige aan hoogsensitiviteit is dat er geen filter lijkt te zijn. Alles komt binnen, het fijne én het zware. Het kan voelen alsof je voortdurend “aan” staat, zonder pauzeknop.
Voor veel HSP’s betekent dit dat ze:
- sneller overprikkeld raken;
- tijd nodig hebben om indrukken te verwerken;
- gevoelig zijn voor disharmonie, onrecht of spanning in de omgeving;
- diep geraakt worden door schoonheid en liefdevolle gebaren.
Het gevolg kan zijn dat je jezelf soms terugtrekt, omdat de buitenwereld simpelweg te veel is. Je verlangt naar stilte, naar natuur, naar een plek waar je kunt ontladen. Maar tegelijkertijd kun je ook intens genieten, juist omdat je zo openstaat. Een goed gesprek, een aanraking, de geur van de lente: het raakt je dieper dan woorden kunnen uitdrukken.
Veel HSP’s lopen ertegenaan dat ze zichzelf anders voelen dan anderen. “Waarom raakt dit mij zo diep?” of “Waarom kan ik niet gewoon meedoen zonder moe te worden?” Het gevaar is dat je je zwak of ingewikkeld gaat voelen, terwijl het in wezen een kracht is, alleen vraagt die kracht om bewustzijn en zorg.
Hoogsensitiviteit gaat dus niet alleen over wat je ervaart, maar ook over hoe je daarnaar leert luisteren. Wanneer je steeds tegen je eigen gevoel ingaat, raak je uitgeput. Maar als je leert vertrouwen op je innerlijke signalen, ontdek je dat je gevoeligheid je richting wijst. Het laat je zien wat je nodig hebt en wat je mag loslaten.
Waarom HSP’s gevoeliger zijn voor energie
Alles is energie. Dat klinkt misschien groot, maar in de basis betekent het dat alles om ons heen een bepaalde trilling heeft: mensen, huizen, muziek, woorden, zelfs gedachten. Voor de meeste mensen is dat iets wat grotendeels onbewust voorbijgaat. Maar als je hoogsensitief bent, voel je die trillingen veel sterker.
Je zenuwstelsel staat fijn afgestemd. Het pikt subtiele signalen op die anderen niet eens registreren. Waar iemand anders een ruimte binnenloopt en alleen stoelen en muren ziet, ervaart een HSP meteen de sfeer. Is het licht en warm, of hangt er iets zwaars? Is er spanning tussen mensen, zelfs als ze niets zeggen?
Wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat hoogsensitieve mensen meer activiteit hebben in hersengebieden die te maken hebben met empathie en waarneming.⁴ Dat verklaart waarom emoties en stemmingen van anderen sneller binnenkomen. Je hersenen verwerken die informatie grondiger, waardoor de impact groter is.
Maar naast het fysieke en wetenschappelijke, is er ook een gevoelsmatige kant. Veel HSP’s ervaren een diepere verbinding met het onzichtbare. Alsof ze niet alleen reageren op wat tastbaar is, maar ook op de subtiele lagen daaronder. De “energie van de dingen” kun je het noemen.
Dat maakt hoogsensitieve mensen vaak heel intuïtief. Ze voelen wanneer iets klopt of juist niet. Ze merken sneller wanneer iemand niet eerlijk is, wanneer een ruimte niet veilig voelt, of wanneer er liefdevolle verbinding aanwezig is. Deze gevoeligheid is een prachtige kracht, maar vraagt ook om bewustzijn en zelfzorg. Want als je alles zo intens waarneemt, kan het ook overweldigend zijn. De kunst is om je gevoeligheid niet te zien als last, maar als innerlijk kompas. Het vertelt je waar je mag zijn en waar je beter afstand houdt. Het nodigt je uit om grenzen te voelen en keuzes te maken die goed zijn voor jou.
Wat onderscheidt een HSP van anderen?
Iedereen voelt weleens spanning of merkt dat een sfeer niet prettig is. Het verschil bij hoogsensitieve mensen zit niet zozeer in wat ze ervaren, maar in de intensiteit en de manier waarop hun systeem daarmee omgaat.
Waar iemand zonder HSP-eigenschap een drukke dag afsluit met een avondje televisie en het daarna van zich af kan zetten, blijft een hoogsensitief persoon vaak langer met indrukken bezig. Het lichaam en brein verwerken die prikkels grondiger en diepgaander. Daardoor kunnen herinneringen, emoties of beelden veel langer natrillen.
Een aantal belangrijke verschillen:
- Diepere verwerking van prikkels
Een HSP verwerkt informatie in meerdere lagen tegelijk. Dat kan leiden tot rijke inzichten en creativiteit, maar ook tot piekeren of vermoeidheid wanneer het te veel wordt. - Sterk empathisch vermogen
Hoogsensitieve mensen voelen vaak intuïtief aan hoe het met een ander gaat. Niet alleen door woorden, maar ook door subtiele signalen. Dat maakt hen zorgzaam en betrokken, maar soms ook geneigd zichzelf weg te cijferen. - Lichamelijke reacties
Waar anderen spanning “in hun hoofd” ervaren, reageert een HSP vaak meteen met het lichaam: gespannen spieren, een hoge ademhaling, hoofdpijn of vermoeidheid. - Gevoeligheid voor disharmonie
Onrecht, conflict of onechtheid wordt niet alleen gezien of gehoord, maar ook diep gevoeld. Het kan een HSP van slag maken, zelfs als het hen niet direct aangaat. - Diepe beleving van schoonheid
Muziek, kunst, natuur of kleine gebaren kunnen een HSP intens raken. Dat zorgt voor een rijke innerlijke belevingswereld, die voor anderen soms moeilijk te begrijpen is.
Het onderscheid zit dus niet in “anders zijn” in de zin van beter of slechter, maar in een andere bedrading. Hoogsensitiviteit is een natuurlijke variatie in het mens-zijn. De kracht ervan ligt in bewustwording: weten dat jouw zenuwstelsel zo werkt, zodat je kunt leren omgaan met je gevoeligheid zonder eronder te lijden.
Wanneer een HSP zichzelf leert zien en erkennen in dit verschil, ontstaat er ruimte. Ruimte om grenzen te stellen, om te rusten, om keuzes te maken die kloppen met je eigen ritme. En die ruimte maakt van hoogsensitiviteit een gave in plaats van een last.
De invloed van de energie van een huis op een HSP
Voor iemand die hoogsensitief is, is een huis nooit zomaar een verzameling muren en meubels. Het is een plek die voelbaar ademt, die een sfeer draagt. De energie van een huis werkt als een spiegel: het kan je dragen en opladen, maar ook leegtrekken en uit balans brengen.
Veel HSP’s herkennen dit: je komt thuis en in plaats van ontspanning ervaar je spanning. Het is alsof de muren iets fluisteren wat je niet helemaal kunt plaatsen. De lucht voelt zwaar, er hangt onrust in de kamers, of er lijkt iets niet te kloppen. Voor een hoogsensitief persoon is dit niet zomaar “inbeelding”. Het zenuwstelsel pikt feilloos op wat er in een ruimte aanwezig is – van oude emoties die vastzitten tot de dynamiek van de mensen die er wonen.
Omdat alles energie is, nemen huizen die energie ook op. Denk aan ruzies, verdriet of stress die zich in een huis hebben afgespeeld. Een ander kan daar misschien overheen leven, maar een HSP voelt die onzichtbare sporen direct. Het kan zich uiten in slecht slapen, voortdurende vermoeidheid of het gevoel nooit écht tot rust te komen.
Maar er is ook een andere kant. Een huis kan juist een plek zijn waar je als HSP helemaal tot jezelf komt. Wanneer de energie schoon en licht voelt, geeft het rust aan je zenuwstelsel. Je ademt dieper, je lichaam ontspant en je voelt je gedragen. Het verschil tussen een zwaar of licht huis is voor een HSP vaak levensgroot.
Daarom is het zo belangrijk dat een hoogsensitief persoon zich bewust wordt van de invloed van hun leefomgeving. Een opgeruimd, energetisch schoon huis is meer dan esthetiek – het is een bedding waarin je systeem eindelijk kan ontspannen.
In mijn werk zie ik vaak hoe sterk de wisselwerking is tussen binnen en buiten. Wanneer iemand spanning loslaat in zichzelf, verandert ook de sfeer in huis. En andersom: een huis dat energetisch wordt gezuiverd, nodigt de bewoners uit om lichter te leven. Voor een HSP maakt dit het verschil tussen overleven en thuiskomen.
De invloed van de energie van andere mensen op een HSP
Hoogsensitieve mensen hebben een opmerkelijk vermogen om anderen aan te voelen. Het is alsof hun systeem voortdurend de antennes uit heeft staan. Een blik, een zucht, een kleine verandering in toon of houding – het wordt allemaal geregistreerd. Niet alleen met het hoofd, maar vooral met het lichaam.
Dat maakt HSP’s vaak bijzonder empathisch. Ze voelen mee, soms zó sterk dat ze het onderscheid tussen hun eigen emoties en die van de ander kwijtraken. Het verdriet van een vriendin kan ineens voelen alsof het je eigen pijn is. De spanning van een collega blijft na werktijd in je lijf zitten. Een drukke verjaardag of werkoverleg kan je leeg achterlaten, niet omdat je geen zin had, maar omdat je zoveel van anderen hebt meegevoerd.
Dit meedragen van andermans energie kan zwaar zijn. Je merkt het aan signalen zoals:
- vermoeid thuiskomen van sociale gelegenheden, zelfs als het gezellig was;
- lichamelijke spanning na een gesprek waarin veel emotie hing;
- het gevoel dat je steeds “aan” staat in gezelschap;
- moeite om grenzen te voelen en te bewaken.
Het bijzondere is dat HSP’s niet alleen negatieve energie opnemen. Ook liefde, warmte en echtheid komen dieper binnen. Een oprechte glimlach of een liefdevol gebaar kan dagenlang doorwerken en je hart vullen.
De kunst ligt in het leren onderscheiden: wat is van mij, en wat hoort bij de ander? Veel hoogsensitieve mensen ontdekken gaandeweg dat hun kracht ligt in hun vermogen tot verbinding, maar dat die kracht pas echt vrij wordt als ze zichzelf niet verliezen in de ander.
Wanneer een HSP leert zijn of haar energieveld te beschermen, ontstaat er ruimte om empathie te voelen zonder leeg te lopen. Je hoeft de last van de ander niet te dragen om betrokken te zijn. Juist door stevig in je eigen energie te staan, kun je de ander zuiverder ontmoeten.
In mijn werk zie ik dit dagelijks terug. Zodra iemand leert voelen wat van henzelf is en wat niet, komt er zoveel rust. Het lijf ontspant, het hoofd wordt stiller, en er ontstaat helderheid. Dan verandert hoogsensitiviteit van een last naar een kracht: een bron van diepe verbinding, zonder jezelf kwijt te raken.
Mijn manier van werken: hoe ik HSP’s begeleid
Als hoogsensitief persoon weet je hoe snel je leegloopt in een wereld die altijd maar doorgaat. Je probeert rust te vinden door te praten, te analyseren of door praktische tips te volgen. Toch merk je vaak dat het niet genoeg is. Want wat jou uit balans haalt, speelt zich niet alleen af in je hoofd. Het zit dieper: in je lichaam, in je emoties, in je energie en zelfs in de sfeer van je huis.
Dat is precies waarom ik werk zoals ik werk. Ik begeleid je niet alleen met woorden, maar met een aanpak die álle lagen meeneemt: fysiek, emotioneel, mentaal, onbewust, energetisch en spiritueel. Zodat je niet hoeft te “snappen” of uit te leggen, maar mag ervaren en loslaten.
Hoe ik dit doe
- Energetische hypnotherapie
In diepe ontspanning maken we contact met je onderbewuste. Daar ligt vaak de oorsprong van spanning en overtuigingen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen; jouw systeem weet zelf waar de lading zit en laat los wat niet meer nodig is. - Touch of Matrix® en energetisch werk
Dit helpt om blokkades te doorbreken en je energie weer te laten stromen. Veel HSP’s ervaren hierdoor direct meer lichtheid in hun lijf en hoofd. - Huis en omgeving meenemen
Omdat ik weet dat je huis net zo goed invloed heeft als je innerlijke staat, reinig ik ook energetisch je leefruimte. Zo wordt je huis een bedding die je ondersteunt in plaats van je leegtrekt. - Begeleiding voor je gezin
Vaak is er in een gezin een wisselwerking van energie. Daarom betrek ik, waar nodig, ook je partner of kinderen. Zo wordt de transformatie gedragen door jullie allemaal.
Waarom mijn behandeling werkt voor HSP’s
Hoogsensitieve mensen hebben een aanpak nodig die zacht én diepgaand is. Zacht, omdat ze vaak al zo veel dragen en gewend zijn zichzelf weg te cijferen. Diepgaand, omdat oppervlakkige methodes hen niet raken waar het echt nodig is. Mijn methode – de Body Mind Heart & Soul Reset – brengt precies die combinatie: veiligheid, zachtheid en een transformatie die voelbaar is in elke laag van je bestaan.
Cliënten vertellen vaak dat ze na een sessie meteen verschil ervaren: meer rust in hun hoofd, ontspanning in hun lijf, een lichtere sfeer in huis. Ze voelen zich eindelijk weer zichzelf, zonder de ballast die hen jarenlang in de weg zat.
Mijn rol daarin is niet om het voor jou te “fixen”, maar om jou te begeleiden zodat jij je eigen kracht weer kunt voelen. Want jouw gevoeligheid hoeft geen last te zijn. Het kan juist je grootste gave zijn wanneer je leert er stevig in te staan.
Thuiskomen in jezelf als hoogsensitief persoon
Hoogsensitief zijn betekent dat je meer voelt, meer ziet en meer meedraagt. Het is een prachtige eigenschap, maar het kan ook zwaar zijn als je niet weet hoe je ermee om mag gaan. Misschien herken je dat je vaak moe bent, gespannen of leegloopt in je eigen huis. Dat je hoofd vol is, je lijf onrustig en je nergens meer écht oplaadt.
Weet dan: er is een weg terug. Je hoeft je gevoeligheid niet te verstoppen of te bevechten. Het mag juist jouw kracht worden. Een kompas dat je de weg wijst naar meer rust, helderheid en levensvreugde.
Dat is precies wat ik je bied in mijn traject Joyful You – Terug naar Jezelf. In vier weken nemen we samen alle lagen mee – lichaam, hoofd, hart, ziel én je huis. Je hoeft niet eindeloos te praten of te analyseren. Je mag loslaten wat zwaar voelt en weer thuiskomen in wie je werkelijk bent.
Stel je eens voor: dat je ’s ochtends wakker wordt met energie, dat je huis een plek van rust is, dat je grenzen voelt en bewaakt zonder schuldgevoel. Dat je kinderen merken hoe ontspannen je bent, je partner de rust in je ogen ziet, en jij jezelf eindelijk weer terugvindt.
Als dit resoneert, nodig ik je van harte uit om de stap te zetten. Je vindt alle informatie over het traject via deze pagina:
👉 Lees hier meer over Joyful You – Terug naar Jezelf
Voetnoten
- Acevedo BP, Aron EN, Aron A, Sangster MD, Collins N, Brown LL. The highly sensitive brain: an fMRI study of sensory processing sensitivity and response to others’ emotions. Brain Behav. 2014;4(4):580-594. PubMed – PMC
- Jagiellowicz J, Aron A, Aron EN, et al. Sensitivity to subtle visual stimuli: a fMRI study of sensory processing sensitivity. Personality and Individual Differences. 2011;51(5):582–587. PubMed
- Schaefer M, Kühnel A, Jacobsen T, Wesslein AK. Affective touch perception and the relation to sensory processing sensitivity – An fMRI study. Neuropsychologia. 2022;168:108184. PubMed
- Acevedo BP, Aron EN, Aron A, Sangster MD, Collins N, Brown LL. The highly sensitive brain: an fMRI study of sensory processing sensitivity and response to others’ emotions. Brain Behav. 2014;4(4):580-594. PubMed – PMC
