Wandelcoaching

Ervaar de kracht van de natuur

Judith van Royen-Ottes wandelcoach Groningen

Wandelcoaching

te weinig in de natuur komt of juist van de natuur houdt
rust en ruimte wilt creëren in je hoofd en je batterij wilt opladen
geen zin hebt om saai in een stoel te zitten voor therapie
open-minded met mij dit pad wilt gaan bewandelen
de moed hebt om bij jezelf naar binnen te durven kijken
helemaal eerlijk tegen jezelf en met jezelf bent om duurzame resultaten te behalen
bereidt bent om aan je thema of probleem te werken

De voordelen van wandelcoaching t.o.v. therapie zittend in de stoel

Door buiten te bewegen bevorder je ontspanning van lichaam en geest.

In de natuur kun je herstellen: je aandacht gaat als vanzelf naar de natuur, maar je hoeft nergens echt op te letten. Deze ongerichte aandacht helpt je je batterij weer op te laden.

Je zintuigen worden maximaal gestimuleerd door alles wat je ruikt, de kleuren die je ziet, de veranderende omgeving, de wind door je haren en de zon of regen op je gezicht. Hierdoor en je je meer bewust bent van je gevoelens m.b.t. bepaalde zaken.

Door fysiek in beweging te zijn, kom je ook mentaal in beweging. Er is een wezenlijk verschil of je op een stoel zit of dat je wandelend je veranderingen in gang zet.

Omdat je tijdens het wandelen elkaar niet aan hoeft te kijken, is het makkelijker om lastige onderwerpen te bespreken.

Samen wandelen is ongedwongener en een stilte is minder ongemakkelijk.

Natuurelementen in het landschap worden ankerpunten bij belangrijke inzichten of kunnen worden gevonden om inzichten op te roepen.

De steeds veranderende omgeving geeft je inspiratie om anders naar dingen te kijken, laat je anders over zaken nadenken en geeft inspiratie om dingen anders te doen.

Je bent veel creatiever als je wandelt.

Het landschap, het seizoen, de vegetatie en het weer zijn voorbeelden van symbolen en metaforen die een extra dimensie geven aan het coachingsgesprek.

Zit je veel in je hoofd en pieker je veel dan ga je door actief buiten te zijn meer uit je hoofd, betrek je veel meer zintuigen en wordt het veel gemakkelijker om ook echt te voelen.

Na afloop van het gesprek heb je én aan je mentale welzijn gewerkt én ben je in de buitenlucht in beweging geweest. Dit geeft een voldaan gevoel.

Even helemaal weg

Wil jij op een bijzondere wijze werken aan jezelf?

Zit je nu al te vaak binnen of altijd in dezelfde 4 muren?

Of ben je het liefste buiten in de natuur.

Het is dubbel zo effectief, want het ontspannende, ontstressende effect van wandelen in de natuur in combinatie met therapie, maakt deze wandeling bijzonder en nog waardevoller.

Het schept de mogelijkheid tot reflectie. Als wandelcoach gebruik ik de natuurelementen om jou stil te laten staan bij hoe jij nu in het leven staat. Natuurelementen in het landschap worden ankerpunten bij belangrijke inzichten of kunnen worden gevonden om inzichten op te roepen. Behalve dat wandelen in de natuur je direct een gevoel van rust en vrede bezorgt, vermindert het ook je malende stroom aan gedachten. De natuurlijke biodiversiteit van een bos zorgt ervoor dat de lucht gevuld is met goede bacteriën, essentiële plantaardige oliën en negatief geladen ionen. Een flinke wandeling door een bos reinigt je lichaam, geest en ziel. Inmiddels heeft de wetenschap ontdekt dat wandelen in het bos inderdaad je hersenen veranderen… in positieve zin!

Alle reden om dus juist deze plek op te zoeken om je probleem te transformeren en te werken aan verandering.

De natuur en ons lichaam

Door in beweging te zijn en te wandelen worden de stofjes dopamine, endorfine en serotonine aangemaakt. Dit zijn stofjes die van nature in het lichaam voorkomen en je een goed gevoel geven. Deze zelfde stofjes komen ook vrij door te lachen en door het eten van bepaalde voeding. Endorfine zorgt voor een geluksgevoel en daarnaast is het een natuurlijke pijnbestrijder en vermindert stressgevoelens. Dopamine en serotonine zorgen ook voor een geluksgevoel en daarnaast dat je je minder snel down of depressief voelt.

Een ander voordeel van wandelcoaching is dat je vitamine D aanmaakt. Vitamine D is een essentiële vitamine. Je lichaam heeft vitamine D nodig voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden, voor spierbehoud en voor een goede werking van je immuunsysteem. Mensen met voldoende vitamine D in het bloed hebben ook minder vaak depressieve gevoelens.

Genoeg redenen om de natuur in te gaan.