Van chronische spanning naar ontspanning

Vraag jij je wel eens af 'Hoe kom ik van die spanning in mijn lijf af?'  of 'Wat kan ik doen om die constante onrust te stoppen?'
Het voelt alsof je constant 'aan' staat, geleefd door verplichtingen. Je werk, je gezin, je sociale contacten – alles vraagt je aandacht en energie. Je probeert bij te benen, maar er is geen moment om even adem te halen. Alsof je altijd tegen de wind in moet varen. Het voelt alsof je zeilen constant strak gespannen staan, klaar om te scheuren. Je bent moe, futloos, je ervaart stress, je hebt geen energie en nergens zin in. Je hebt het gevoel dat je met een zware rugtas rondloopt na een een lange, vermoeiende reis doordat de constante spanning in je lichaam zich inmiddels aardig heeft opgebouwd. Het is alsof je in een storm zit die maar blijft razen, zonder moment van windstilte. Maar wat als nu de wind even gaat liggen? Wat als jij even tot rust kunt komen. Wat als je loodzware rugtas eindelijk af kunt gooien en een diepe ontspanning kunt ervaren? 

Je bent zeker niet de enige. In onze snelle maatschappij is het gemakkelijk om jezelf voorbij te lopen, met alle gevolgen van dien. We gaan alsmaar door. We nemen geen tijd om te ontspannen omdat er altijd wel wat moet. De gevolgen van langdurige spanning zijn niet leuk. Die constante spanning in je lijf eist zijn tol. Geloof me, ik weet hoe het voelde. Het zorgt ervoor dat je je lichamelijk uitgeput voelt. Je fysieke gezondheid gaat achteruit, je energie raakt op, je humeur lijdt eronder en je kunt minder genieten van de mooie dingen in het leven. 

Mogelijke gevolgen van niet ontspannen: 

• Slechte slaap en chronische vermoeidheid
• Prikkelbaarheid en een kort lontje
• Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, rugpijn en spierspanning
• Moeite met concentratie en het verliezen van overzicht

• Je hebt maagpijn en/of darmstoornissen.
• Je hebt minder weerstand en daardoor meer kans op verkoudheid en griep.
• Je hebt hartkloppingen, een hogere bloeddruk en verhoogd cholesterol.
• emotioneel en mentaal voel jij je minder sterk.

Wat kun je doen tegen een gespannen gevoel in je lichaam?

De zeilen laten vieren, een moment genieten rust en windstilte, even zakken in jezelf in het hier en nu. 
Wat als je de ballast overboord mag gooien, zodat je met een lege rugtas verder je reis kunt vervolgen? 

• Je schouders voelen stijf en gespannen, alsof er constant een gewicht op rust. 
• Je nek protesteert, is pijnlijk en stram, waardoor je je hoofd niet vrij kunt bewegen.
• je rug lijkt wel verkrampt als een soort van constante herinnering aan de last die je draagt, zowel lichamelijke als mentale overbelasting.
• Je gedachten lijken wel een storm in je hoofd waar geen einde aankomt.
• Je valt als een blok in slaap maar je slaapt onrustig: De onrust en de gejaagdheid van de dag zitten ergens in je lichaam en geest opgeslagen.
• Je voelt je moe, prikkelbaar en snel overweldigd
• Je emmer lijkt constant vol te zijn.

Is dit het moment om de spanning eindelijk los te laten en de ontspanning terug te vinden?

Herken jij je in onderstaande punten? 

• Je hebt last van vage pijntjes in je lijf en je bent op zoek naar herstel.
• Je wilt actief werken aan een goede balans tussen spanning en ontspanning.
• Je wilt beter omgaan met spanning en stress
• Je hebt behoefte aan een moment van stilte, ontspanning en verbinding met jezelf.

Dan heb ik voor jou de Joyful Transformation

Een heel mooi transformerend traject. Ik geef vaker een webinar over dit traject.

Je kunt je hieronder aanmelden voor de VIP lijst.

Dan ben je als eerste op de hoogte om meer te horen hierover. 

Je kunt zelf al met een paar dingen aan de slag gaan. 

• Ga bewegen, ook al ben je moe. Al moet je je letterlijk van de bank slepen en roepen 1000 stemmen in je hoofd dat je geen zin hebt... GA TOCH. Ga bijvoorbeeld wandelen of fietsen in de natuur. Of wandel langs de zee of in het bos en luister naar de geluiden van de natuur. Ga in de tuin werken en onkruid wieden. Grote kans dat je daarna ook nog eens helemaal blij wordt van je tuin. 

• Houd een dagboek bij en schrijf elke dag eens op waar je dankbaar voor bent. Schrijf in een notitieboek je ‘to do lijst’. Zo kun je je hoofd leegmaken en de gedachten aan alles wat je moet makkelijker loslaten. 

• Ga mediteren. Dit hoeft niet moeilijk te zijn. Je vindt online genoeg geleide meditaties die je uit je eigen gedachten halen. Je kunt je ook aanmelden voor mijn eigen Joyful Audio's.

• Luister naar muziek waar je blij van wordt. Zoek iets waar je vroeger helemaal van uit je dak ging. Lekker hard aanzetten ook :-)

• Knuffel met je kinderen, je partner, je lief of je huisdier. Knuffelen helpt te ontspannen. Wist je dat al na 20 seconden knuffelen hormonen vrij komen waar je een gelukkig gevoel van krijgt.

• Je kunt mijn Blogbericht lezen met tips om stress te verminderen

• Je kunt ook mijn e-book aanvragen met bruikbare tips die je zelf al kunt toepassen, het herkenen van problemen (spanning, onrust in huis en in jezelf) en concrete, laagdrempelige oplossingen.