Judith's EHBO-kit voor een overvol hoofd: Top 10 rustbrengers

Oké, je bent het zat, hè?
Die doordenderende trein in je hoofd, die eindeloze to-do lijstjes, dat gevoel dat je geleefd wordt in plaats van dat je leeft. 

Ik snap het helemaal. Ik ben Judith, en geloof me, ik ben er geweest. Dat gevoel van 'is dit het nou?' terwijl je in de spiegel kijkt en een schim van jezelf ziet..., geen pretje. Maar weet je? Het hoeft niet zo te blijven!

Voordat ik je mijn top 10 geef, even dit: die chaos in je hoofd, die innerlijke onrust, dat is niet wie je bent. Het is een gevolg van de constante druk, de verwachtingen, dat 'meer, sneller, beter' waar we allemaal in gezogen worden. Maar diep van binnen verlang je naar rust, naar jezelf, naar die energie en dat zelfvertrouwen om je eigen pad te volgen. 

Daarom wil ik je alvast een paar concrete stappen meegeven. Zie het als een liefdevolle schop onder je kont om je alvast in beweging te krijgen. Want jij verdient die rust, die balans, dat terugvinden van jezelf.

Hier komt 'ie dan, mijn top 10 in mijn eigenwijze, eerlijke en tikkeltje humoristische stijl, om die innerlijke rust weer een beetje terug te vinden:

Judith's Top 10 wegwijzers naar innerlijke rust
Voor drukke moeders die meer willen dan overleven.

1. De 'stilte-stilte-stilte' minuut: Ja echt, plan het in je agenda! Eén minuut per dag (begin daar maar eens mee, hè, niet gelijk overmoedig worden) waarin je helemaal niets doet. Geen telefoon, geen to-do lijstjes, geen 'oh ja, dat moet ik nog'. Alleen maar zitten en ademen. Wedden dat het in het begin onwennig is? Maar hou vol, die stilte is goud waard. (Principe van schaarste: tijd voor jezelf voelt schaars, dus maak het speciaal).
   
   
2. De 'nee-zeg-spier' trainen: Klinkt misschien stom, maar het is een spier die je moet oefenen. Voel je een 'ja' op je lippen branden terwijl je innerlijke 'nee' schreeuwt? Oefen met een vriendelijk, maar resoluut 'nee'. Het lucht op, geloof me. En je houdt energie over voor de dingen die jij belangrijk vindt. (Principe van commitment en consistentie: als je eenmaal 'nee' durft te zeggen, wordt het makkelijker)
   .
3. De 'verveel-je-rot' momentjes herontdekken: Mijn moeder had gelijk: vervelen maakt creatief. Dus die momenten dat de kinderen even zichzelf vermaken (ja, die bestaan echt!), grijp die niet gelijk aan om de was weg te werken of je mail te checken. Ga even zitten staren naar een plant, luister naar de vogels, doe... niks! Je zult versteld staan wat er in je opkomt. (Principe van autoriteit: jeugdsentiment en de wijsheid van je moeder inzetten).
   
   
4. De 'ademhaling-als-reddingsboei' oefening: Voel je die chaos opkomen? Even stoppen. Hand op je buik, en adem diep in door je neus (voel je buik bol worden), en langzaam uit door je mond. Een paar keer doen en je zult merken dat die doordenderende trein al wat vaart mindert. (Principe van reciprociteit: ik geef je een concrete, makkelijke oefening).
   
   
5. De 'kleine-dingen-dankbaarheid' lijst: Elke avond voordat je in 'plafonddienst' gaat (herkenbaar!), schrijf drie dingen op waar je die dag dankbaar voor bent. Hoe klein ook. Een lekkere kop koffie, een knuffel van je kind, een zonnestraal. Het verschuift je focus van wat er niet goed gaat naar wat er wel is. (Principe van sympathie: je kunt je identificeren met het 'plafonddienst' gevoel).
   
   
6. De 'sociale-media-detox-light': Je hoeft niet gelijk je telefoon het raam uit te gooien (hoewel... soms best verleidelijk, toch?). Maar probeer eens een paar momenten per dag bewust niet te scrollen. Tijdens het eten, vlak voor het slapengaan. Kijk wat er gebeurt in de echte wereld om je heen. (Principe van schaarste: je tijd en aandacht zijn kostbaar).
   
   
7. De 'natuur-knuffel': Ga naar buiten! De natuur is een fantastische reset-knop. Maak een wandeling in het bos, voel de wind op je gezicht, aai een paard (als je die in de buurt hebt, hè!). Het brengt je weer in contact met jezelf en de rust om je heen. (Principe van sympathie: je deelt de liefde voor de natuur en dieren).
   
   
8. De 'doe-iets-liefs-voor-jezelf' reminder: Plan elke dag iets kleins in waar jij van geniet. Een warm bad, een goed boek, even helemaal niks doen (ja, dat mag ook!). Het is geen luxe, het is noodzaak om die batterij weer op te laden. (Principe van consistentie: kleine, consistente acties hebben een groot effect).
   
   
9. De 'loslaat-ritueel' oefening: Die opgekropte emoties? Die mogen eruit. Schrijf op wat je dwarszit, wat die chaos veroorzaakt. En verbrand dat briefje dan (veilig hè!). Of spoel het door de wc. Het is een symbolische manier om los te laten wat je niet meer dient. (Principe van commitment: de fysieke actie van het loslaten versterkt de intentie).
   
   
10. De 'wees-lief-voor-jezelf' mantra: Je bent goed zoals je bent. Je doet je best. Het is oké om niet perfect te zijn. Herhaal dit regelmatig tegen jezelf. Die innerlijke criticus mag even op de bank gaan zitten met een kop thee. (Principe van sympathie: erkenning en compassie voor jezelf).

Zo, dit zijn alvast tien stappen die je vandaag nog kunt zetten om die innerlijke rust een beetje meer ruimte te geven. Voel je al een klein beetje meer ademruimte? Mooi zo!

En weet je, als je dit gevoel wilt verdiepen, als je echt die doordenderende trein wilt stoppen en in een oase van innerlijke rust wilt stappen, dan is mijn volle maan online groepssessie 'Van Chaos naar Innerlijke Rust' precies wat je nodig hebt. Onder de krachtige energie van de volle maan gaan we samen die chaos loslaten, die mentale rust creëren en die verbinding met jezelf herstellen. Met een vleugje hypnose, een snufje Touch of Matrix en een heleboel liefdevolle begeleiding van mijn kant.

Zin in? Klik dan hier voor meer informatie en om je plekje te reserveren. De volle maan wacht op je, en ik ook!

Ben je er klaar voor om een grote stap te zetten naar een energiek, zelfverzekerd en vreugdevol leven?
Kijk dan eens hier voor mijn aanbod

Liefs en een dikke knuffel,
Judith (de heerlijk gekke, nuchtere hypnotherapeut met een hart voor overbelaste zieltjes 😉)