Een ernstige stemmingsstoornis
Depressie is een veelvoorkomende maar ernstige stemmingsstoornis die een diepgaande impact heeft op hoe jij je voelt, hoe je denkt en hoe je omgaat met dagelijkse activiteiten zoals slapen, eten, of werken. Volgens recente schattingen kampt een aanzienlijk deel van de bevolking op een bepaald moment in hun leven met depressieve gevoelens. Maar wat maakt dat de één er goed mee om kan gaan en een ander er compleet in blijft hangen? Het is daarom een belangrijk onderwerp voor zowel publieke gezondheid als persoonlijk welzijn.
Wat is depressie?
Depressie gaat verder dan af en toe je somber voelen. Het is een aanhoudende toestand van verdriet en verlies van interesse die zich uitstrekt over weken of maanden, en soms zelfs langer. Symptomen van depressie kunnen onder meer zijn:
- Aanhoudende somberheid, angst of "leeg" gevoel
- Gevoelens van hopeloosheid of pessimisme
- Irritabiliteit
- Vermoeidheid en verminderde energie
- Moeilijkheden met concentreren, herinneren, of beslissingen nemen
- Slaapstoornissen, zoals slapeloosheid of overmatig slapen
- Eetstoornissen, zoals verminderde eetlust en gewichtsverlies, of juist overeten en gewichtstoename
- Gedachten aan de dood of zelfmoord, zelfmoordpogingen
Oorzaken en risicofactoren
De exacte oorzaak van depressie is niet bekend, maar een combinatie van genetische, biologische, omgevings- en psychologische factoren speelt vaak een rol. Stressvolle levensgebeurtenissen, zoals het verlies van een geliefde, moeilijke relaties, vroege jeugdtrauma's, en werkloosheid kunnen ook de kans op het ontwikkelen van depressie vergroten.
Behandeling van depressie
Depressie is goed te behandelen, en de meeste mensen voelen zich beter met medicatie, psychotherapie, hypnotherapie of een combinatie van verschillende therapieën. Enkele behandelmethoden:
- Medicatie: Antidepressiva kunnen helpen de chemische balans in de hersenen te herstellen die verantwoordelijk is voor stemmingsveranderingen. Nadeel van medicatie is dat je er niet zo gemakkelijk vanaf komt. Daarnaast lost medicatie het achterliggende probleem niet op. Medicatie vlakt je gevoelens af zodat je je staande kunt houden om de alledaagse dingen te kunnen blijven doen.
- Psychotherapie: Gesprekstherapieën zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of interpersoonlijke therapie (IPT) kunnen effectief zijn in het behandelen van depressie. Echter lost ook praten niet altijd het achterliggende gevoel op. Je begrijpt vaak heel goed waarom je je zo voelt en wat de oorzaak is. Het neemt echter in veel gevallen niet de sombere gevoelens bij je weg. Soms zorgt het vele praten over je probleem ervoor, dat je maar blijft denken aan je probleem waardoor je probleem nog groter lijkt.
- Alternatieve Therapieën: Methoden zoals mindfulness, yoga, en acupunctuur kunnen nuttig zijn als ondersteunende behandelingen.
- Hypnotherapie: Met hypnose kun je het achterliggende probleem van jouw depressie oplossen. Je onbewust brein weet precies welke oorzaken en gebeurtenissen ten grondslag liggen aan jouw depressie. Eventuele trauma's, pijn of verlies, dat wat je bewust misschien wel niet meer weet, is voor je onbewuste brein bereikbaar. Je hoeft er dan ook niet over te praten. Een liefdevolle zachte methode om oude ellende op te lossen.
Zelfzorg en dagelijkse strategieën
Naast professionele behandeling, zijn er stappen die je met een depressie kunt nemen om je symptomen te beheersen:
- Regelmatige lichaamsbeweging
- Een gezonde en evenwichtige voeding
- Voldoende slaap
- Een routine opbouwen
- Sociale ondersteuning zoeken
Het belang van bewustzijn en ondersteuning
Depressie is een complexe aandoening die niet alleen jouzelf treft, maar ook je naasten. Het is belangrijk dat er openheid is over geestelijke gezondheidsproblemen. Het is belangrijk dat er mensen in je omgeving zijn die je aanmoedigen om hulp te zoeken.
Depressie is geen teken van zwakte of een gebrek aan wilskracht; het is een medische aandoening die effectieve behandeling vereist.
Heb jij last van depressieve gevoelens?
Loop er niet langer mee rond.
Ik help je graag om je weer beter te laten voelen.
Klik hier voor een persoonlijk gesprek.
Het verhaal van de depressieve gedachten van Ilse.
Al heel lang hadden ze ernaar uitgezien en eindelijk was het zover: Bart en Ilse waren zwanger. ‘We hadden verwacht dat we vanaf dat moment op een roze wolk zouden zitten, maar niets was minder waar.’
De zwangerschap was pittig en de bevalling was zwaar en eindigde uiteindelijk in een spoedkeizersnee. ‘Daardoor heb ik de geboorte van Ties niet bewust meegemaakt’, vertelt Ilse teleurgesteld. ‘Toen ik hem voor het eerst zag, voelde ik helemaal niets. Die ‘moedergevoelens’, waarover je iedereen hoort, bleven bij mij uit.’
Ilse voelde zich schuldig en werd steeds somberder. "Eigenlijk wilde ik Ties maar liever zo min mogelijk zien. Ik raakte in paniek van die gevoelens. Er was ook niemand met wie ik erover kon praten, want juist iedereen vond hem zo’n voorbeeldige en schattige baby. Ik heb me toen heel alleen gevoeld en heb vaak aan mezelf getwijfeld. Dit was toch niet normaal?"
"Uiteindelijk kwam ik op het idee om Judith te bellen’, vervolgt Ilse. ‘Zij heeft me ooit via hypnose van mijn rookverslaving afgeholpen, en ik hoopte dat ze nu ook iets voor me kon betekenen. Judith vertelde me dat dit veel vaker voorkomt. Corona heeft dit ook nog eens versterkt: maar liefst 1 op de 10 vrouwen heeft tijdens of na de zwangerschap last van een angststoornis of depressie. Om hier meer aandacht voor te vragen, is de overheid onlangs zelfs de campagne ‘Hey, het is oké’ gestart. Zelf heb ik veel baat gehad bij een paar sessies bij Judith waarmee ze me uit die negatieve spiraal van die depressieve gevoelens heeft gehaald. Ik kan nu eindelijk ten volle van mijn zoontje genieten. Ik ben blij met die overheidscampagne, want het is belangrijk dat deze problematiek sneller herkend wordt."
Je kunt ook het artikel online lezen op foryou.nl
