Kennismaken met hypnotherapie

Wat is trance?

Trance is een natuurlijke toestand van diepe concentratie en ontspanning. Iedereen ervaart het regelmatig, vaak zonder het te beseffen. Denk bijvoorbeeld aan het moment waarop je volledig opgaat in een boek of film en de wereld om je heen vergeet. Trance is eigenlijk een soort focus waarbij je bewustzijn verandert. Je bent niet helemaal weg, maar je bent minder bewust van je omgeving en meer gefocust op wat er binnenin je gebeurt, zoals je gedachten, gevoelens of beelden in je hoofd.

Bij hypnotherapie wordt trance op een doelgerichte manier gebruikt. De therapeut helpt je om in deze toestand te komen, zodat je onderbewustzijn beter toegankelijk wordt. Je onderbewustzijn is het deel van je geest dat gewoontes, overtuigingen en emoties opslaat. In trance kun je deze onbewuste processen veranderen, omdat je openstaat voor nieuwe ideeën en suggesties.

De fasen van trance

• Voorbereiding
  De hypnotherapeut zorgt ervoor dat je je veilig en ontspannen voelt. Vaak begint dit met een gesprek waarin de therapeut uitlegt wat er gaat gebeuren. Je kunt je vragen te stellen en eventuele zorgen te delen. Dit helpt je om je op je gemak te voelen, wat belangrijk is om in trance te komen.
• Inductie
  Dit is het proces waarbij je in trance wordt gebracht. De therapeut gebruikt meestal technieken zoals zachte stemgeluiden, ademhalingsoefeningen of visualisaties. Je wordt bijvoorbeeld gevraagd om je voor te stellen dat je op een rustige plek bent, zoals een strand of een bos. Dit helpt je om je aandacht naar binnen te richten en te ontspannen.
• Diepe trance
  In deze fase ben je in een diepe staat van ontspanning en concentratie. Je bent alert genoeg om te horen wat de therapeut zegt, maar tegelijkertijd kun je je bewustzijn richten op je innerlijke wereld. Dit is de fase waarin je onderbewustzijn het meest openstaat voor veranderingen.
• Suggestiefase
  De therapeut geeft suggesties die je helpen bij je doelen. Dit kunnen positieve gedachten zijn, zoals "ik voel me zelfverzekerd" of "ik laat mijn angst los". Ook kan de therapeut je helpen om oude patronen of overtuigingen te onderzoeken en te veranderen.
• Afsluiting
  De therapeut helpt je om weer uit trance te komen. Dit gebeurt meestal door je aandacht geleidelijk terug te brengen naar de ruimte om je heen. Je voelt je vaak rustig en helder na een sessie.

Waarvoor wordt trance gebruikt in hypnotherapie?

Trance kan voor veel verschillende doelen worden ingezet. Hieronder zijn enkele voorbeelden:

• Angst en stress verminderen
  Hypnotherapie helpt om diepgewortelde angsten te begrijpen en los te laten. Het kan ook helpen om stressreacties te verminderen door je lichaam en geest te ontspannen.

• Gewoontes veranderen
  Of het nu gaat om stoppen met roken, afvallen of nagelbijten, hypnotherapie helpt je om negatieve gewoontes te doorbreken en positieve gewoontes te ontwikkelen.

• Zelfvertrouwen vergroten
  Door positieve suggesties kan hypnotherapie je helpen om sterker en zekerder te voelen in verschillende situaties.

• Pijnbestrijding
  Trance kan worden gebruikt om chronische pijn te verlichten. Dit wordt vaak gedaan door de aandacht van de pijn af te leiden of de manier waarop je pijn ervaart te veranderen.

• Trauma verwerken
  In een veilige omgeving kan hypnotherapie helpen om traumatische herinneringen op een zachte manier te verwerken.

Trance is dus een krachtige tool in hypnotherapie.
Het is niet magisch of mysterieus, maar een natuurlijke staat waarin je bewuster kunt werken aan jezelf en je doelen.