Batterij-Check Tracker

Gratis Download:
Jouw Batterij-Check Tracker

Voorkom burn-out door dagelijks je energie te monitoren. Een simpele maar krachtige tool om bewust te worden van je energieniveau voordat je leeg bent.

Een burn-out ontstaat niet in één dag. Het sluipt er langzaam in, signaal na signaal. Met deze tracker leer je de signalen tijdig herkennen.

Geen e-mailadres nodig • Direct downloaden • PDF formaat

Download nu gratis

Wat zit erin?

2 weken tracking

Volg je energieniveau gedurende 14 dagen met 3 check-momenten per dag.

notitieruimte

Schrijf op wat je energie geeft en wat het kost. Herken patronen.

reflectie

Diepgaande vragen om inzicht te krijgen in je energiebalans.

waarschuwing

Leer de signalen herkennen wanneer het tijd is om actie te ondernemen.

Hoe werkt het?

batterij check tracker stap 1 Joyful You

's Ochtends (voor je begint)

Stel jezelf deze 3 vragen:

Hoe vol voelt mijn batterij? (0-100%)
Heb ik zin in de dag, of voel ik weerstand?
Wat heb ik vandaag nodig om mijn energie vast te houden?

batterij check tracker stap 2 Joyful You

Midden op de dag (rond lunchtijd)

Check opnieuw:

Hoeveel energie heb ik nog over? (0-100%)
Voel ik me gespannen of ontspannen?
Wat kan ik nu doen om bij te laden? (5 min pauze, frisse lucht, water)

batterij check tracker stap 3 Joyful You

's Avonds (voor het slapen)

Reflecteer op je dag:

Met hoeveel energie eindig ik de dag? (0-100%)
Kan ik loslaten, of blijf ik piekeren?
Wat heeft mij vandaag energie gegeven en wat heeft het gekost?

Waarschuwingssignalen - let op als:

batterij check tracker batterij 50% Joyful You

Je batterij start al onder de 50%

batterij check tracker batterij 20%Joyful You

Je eindigt meerdere dagen achter elkaar onder de 20%

batterij check tracker batterij kritiek Joyful You

Je hebt geen zin meer in dingen die je normaal leuk vindt

batterij check tracker batterij leeg Joyful You

Je kunt niet meer loslaten 's avonds en blijft piekeren

Dan is het tijd om actie te ondernemen. Niet morgen. Vandaag.

Toen ik in 1998 in een burn-out belandde, had ik de signalen wel gevoeld, maar genegeerd. Te druk. Te veel te doen. "Het komt wel goed," zei ik tegen mezelf. Tot het niet meer goed kwam.

Nu weet ik: een burn-out ontstaat niet in één dag, maar je kunt hem wel voorkomen door dagelijks te checken hoe het met je gaat.

Judith van Royen-Ottes - Touch of Matrix en hypnotherapeut Groningen

Start vandaag met het monitoren van je energie

Download de gratis Batterij-Check Tracker en neem de regie over je energiebalans. Voorkom dat je doorrent tot je omvalt.